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【資料圖】

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失眠喝什么茶可以安神助眠失眠者可以嘗試喝玫瑰花茶、酸棗仁茶、蓮子心茶或者薰衣草茶等，來安神助眠。我們現(xiàn)在來探討喝哪些“茶”有助于睡眠，有些茶之所以喝了之后反而睡的不好，那是因?yàn)椴柚泻锌Х纫?，所含的咖啡堿會讓我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)感到興奮，所以我們選擇助眠的茶飲品，應(yīng)該是不含咖啡因的。

1、喝些什么茶可以安神？

當(dāng)想睡覺之時(shí)，是不是總是入睡困難，是否總是容易被輕微的聲響和一點(diǎn)點(diǎn)的小動靜打擾？睡覺時(shí)多夢，睡覺正香時(shí)卻又突然醒來。睡眠時(shí)間自感不足，睡眠時(shí)質(zhì)量過差，白天異常疲勞，情緒焦慮這些恰恰都是失眠的癥狀，失眠作為一種現(xiàn)代人經(jīng)常有的疾病，使很多人感到困擾，像是上班族、學(xué)生黨、寶媽們于是有很多人都在尋求改善睡眠，幫助睡眠質(zhì)量增加的方法，像是睡前聽輕音樂或睡前喝“茶”。

那么我們現(xiàn)在來探討喝哪些“茶”有助于睡眠，事實(shí)上，對于睡前喝茶這一事，不同的人有不同的看法，有些人認(rèn)為睡前喝茶更不利于睡眠，也有一些人認(rèn)為睡前喝茶有助于睡眠。其實(shí)有些茶之所以喝了之后反而睡的不好，那是因?yàn)椴柚泻锌Х纫?，所含的咖啡堿會讓我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)感到興奮，所以我們選擇助眠的茶飲品，應(yīng)該是不含咖啡因的，

研究顯示咖啡堿在茶樹的分布位置不同，其含量也差異很大，比如一些老葉上其含量就比較少。所以首先在茶葉的選擇上就應(yīng)該以葉子為主，也是選擇熟茶的一個原因，其次在品種上，有一些人特別喜歡普洱茶，而普洱茶是一個不錯的選擇。還可以選擇紅茶，紅茶是經(jīng)過“熟化”過程的茶，較為溫和，適合夜間飲用，最后，值得提醒的是晚上喝茶不宜放太多的茶葉，泡得太濃，空腹喝茶也是很不好的。

睡眠質(zhì)量受我們自身的情緒以及周圍的環(huán)境影響很大，因此在睡前要保持好心情，如果有不愉快事的最好是睡前能夠解決，還有舒適的環(huán)境也是非常重要的，當(dāng)然最重要的就是放下手機(jī)，睡前半個鐘不接觸電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品更有利于我們的睡眠。如果失眠嚴(yán)重的話還是建議能去看醫(yī)生，好好治療，指導(dǎo)專家：萬長明，主任醫(yī)師，錦州市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。

2、失眠喝什么茶可以安神助眠？

失眠喝什么茶可以安神助眠失眠者可以嘗試喝玫瑰花茶、酸棗仁茶、蓮子心茶或者薰衣草茶等，來安神助眠，玫瑰花、酸棗仁、枸杞子、紅棗、百合、蓮子、蜂蜜等，都有寧心安神以及促進(jìn)入睡的作用，但是晚上不宜多飲，以免導(dǎo)致夜尿增多，影響睡眠。下午和晚上注意避免飲用咖啡、濃茶、可樂以及含酒精的刺激性飲料，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境；建立良好的睡眠習(xí)慣、不要熬夜；放松心情等方法也有助于促進(jìn)入睡。