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提起普洱減肥10斤,普洱茶究竟能不能減肥大家在熟悉不過了，被越來越多的人所熟知，那你知道普洱減肥10斤,普洱茶究竟能不能減肥嗎？快和小編一起去了解一下吧！

現(xiàn)在市場(chǎng)上為了擴(kuò)大普洱茶銷量，在宣傳基本都夸大了普洱的減肥效果?？陀^的喝普洱茶的確可以減肥，但想真正達(dá)到減肥效果還要喝茶 運(yùn)動(dòng) 適量飲食，普洱茶的減肥功效是經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的，總結(jié)一下，普洱茶有減肥的效果，是因?yàn)樗胁瓒喾雍涂Х纫?，不要盲目輕信喝茶就能減肥，一定注意合理飲食、加強(qiáng)鍛煉。

1、普洱生茶有助于減肥嗎？

普洱茶確實(shí)對(duì)減肥有幫助，但也是在合理飲食的基礎(chǔ)上，你可以適當(dāng)喝一些普洱茶，然后調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。1、普洱茶的減肥原理普洱茶和綠茶里面含茶多酚和咖啡因比較多，茶多酚可以抑制脂肪前體細(xì)胞的形成。茶多酚作用于人體血液，促進(jìn)脂肪酸代謝，能有效分解多余脂肪，能減少脂肪積累；同時(shí)可以抑制脂肪的吸收，還能和脂類直接結(jié)合并經(jīng)糞便排出體外；茶多酚可以抑制機(jī)體對(duì)糖類的吸收，而阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，

可以抑制a-淀粉酶的活性，有效控制食物里碳水化合物的吸收而阻止其變?yōu)橹荆徊瓒喾硬坏梢源龠M(jìn)脂肪分解,而且抑制脂肪生成,可以有效減少人體能量積聚,科學(xué)瘦身與保持良好體形。而咖啡因可以讓脂肪細(xì)胞提前供能，也就是說本來脂肪供能比例超過糖分功能比例是在在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后，而咖啡因可以加速脂肪供能比例，讓更多脂肪分解，提供能量給人體，

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)主食如果是白米飯的話可以改成雜糧粥，這樣糖分更低，膳食纖維更多，飽腹感更強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)更高。雜糧粥是豆類和谷類的混合，混合種類越多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高，一般用紅米、紅豆、黑米、黑豆、薏仁米等10-15種雜糧混合在一起煮粥。需要注意的是，雜糧相對(duì)于白米飯要難煮熟的多，記得要多煮一會(huì)，慢慢掌握規(guī)律，煮成糊狀，這樣口感更高，

粥相對(duì)于米飯來說，飽腹感會(huì)更強(qiáng)，碳水化合物更低。而人體60%的碳水化合物來自主食，只要主食改變了，減肥效果就會(huì)很明顯，我曾經(jīng)把主食從白米飯換成雜糧粥，一個(gè)月減了7斤。當(dāng)然，改變飲食結(jié)構(gòu)不僅僅是改變主食就夠了，不過，改變主食這是第一步，這一步做好了，后面的就會(huì)很容易。總結(jié)一下，普洱茶有減肥的效果，是因?yàn)樗胁瓒喾雍涂Х纫颍?/p>

2、普洱茶究竟能不能減肥？

客觀的說，喝普洱茶的確可以減肥，但想真正達(dá)到減肥效果還要喝茶 運(yùn)動(dòng) 適量飲食。普洱茶的減肥功效是經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的，普洱茶的原料是云南大葉種茶，是世界上最原始的茶樹品種，茶多酚、兒茶素、咖啡堿的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它中小葉種茶樹。普洱茶減肥起主要作用的就是茶葉中所含的茶多酚、兒茶素、葉綠素、維生素C等物質(zhì)，茶多酚能去脂解油膩，葉綠素能阻礙膽固醇的消化和吸收，維生素C能促進(jìn)膽固醇的排泄，而且這些物質(zhì)都是純天然的、對(duì)身體沒有任何副作用的。

另外有研究表明，普洱茶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的有益菌群，主要是黑曲霉、酵母屬一類的，能夠幫助消化，促進(jìn)代謝，普洱茶中有益菌群對(duì)離體腸段有減少收縮幅度和降低收縮頻率的作用，小腸收縮頻率減慢，意味著對(duì)食糜的消化較不充分和對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收較少。故每個(gè)蠕動(dòng)波可以把食糜的推進(jìn)距離增大，因而縮短食糜在腸內(nèi)停留的時(shí)間，這樣小腸就來不及吸收食物的營(yíng)養(yǎng)了，

因此，就能達(dá)到食物吃得多、營(yíng)養(yǎng)吸收少的效果，從而實(shí)現(xiàn)減肥的效果?，F(xiàn)在市場(chǎng)上為了擴(kuò)大普洱茶銷量，在宣傳基本都夸大了普洱的減肥效果，從科學(xué)角度講，不僅僅是普洱茶，所有的茶本身含有一些多酚類抗氧化物質(zhì)，與茶多糖、茶褐素、他汀化合物等都有一定降脂作用，所以不要盲目輕信喝茶就能減肥，一定注意合理飲食、加強(qiáng)鍛煉。